klata tric

Plan nie jest za dobrze ułożony, najpierw ćwiczenia złożone, później izolowane, co do diety poprawiłbym ją. Za mało białka, brak ważyw, mało zbilansowana. Popraw te pare rzeczy. Kogz jeżeli dieta jest dla Cb "katowaniem się" odpuść sobie ten sport bo to jest podstawa. Kogz jak doradzasz to doradzaj dobrze, a nie jakieś kamloty tutaj [...]

Traktor dzieki za wypowiedz i swoje zdanie takim planem cwiczyłem Poniedziałek klata+ przedramie Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie hantlami 12 10 8 6 Wyciskanie głowa w dół 12 10 8 6 Rozpietki na maszynie 12 10 8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 20 powt UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem 20 powt i hantlami do polowy ok 20 powt [...]

Nogi z plecami przy takim splicie? Ufff kolego... Krzywdę sobie robisz... Podziel na plecy + bic/tric klata + tric/bic nogi + barki. A co do wypowiedzi kolegi wyżej - fakt, tygodniowa regeneracja na pewno by pomogła...

Mi pasuje klata + tric. Tric jest wstepnie zmeczony po klacie, co oszczedza czas, ciezary podbudowujace ego nie sa najwazniejsze. Zbyt czesto trenuje by to rozdzielac.

Użyj starego lecz sprawdzonego sposobu : PON: Klata + tric/bic WT:OFF SR: Plecy + bic/tric CZW: OFF PT: Nogi + barki Możesz też wraz z nurtem ostatnich doniesień oddzielić nogi od reszty ale wątpie, żebyś robił je na tyle intensywnie, żeby zabieg ten był konieczny.

[...] zdjecia wrzuce jak skoncze xpanda to bedzie mozna samemu poównac,pozatym skrócilem przerwy miedzy seriami jak radził WUCHTA i pompa jest kozacka (tzn moze byc;) Jutro klata +tric wiec jak zawsze bedzie milo fajnie i przyjemnie pozatym moj BF=28,7 % czyli nie spada.... wiec TSE musi wjechac Pozatym chyba od ponad 2 ;lat urosłem 1 cm :D [...]

Widze ze masz podobny problem jak ja miałem . zawsze cwiczyłem tak : Pn Klata + Tric + Brzuch Sr Plecy + Bic + PRzedramie Pt Barki + Nogi + Brzuch I efekty miałem dobre , choc troche narzekałem tylko na klatke i nie wiedzialem gdzie jest przyczyna ... któregos razu nie zrobiłem piatkowego treningu ( wazniejsze sprawy ) i w poniedziałek robiło mi [...]

Nie odpuszczaj klaty bo będziesz żałował, przynajmniej klata będzie Twoją mocną stroną pon. nogi to ok jak chcesz w pon, przed nogami bym zrobił barki i kaptury wt. wolne śr. plecy, bic, przed czw. wolne piąt. klata, tric sob. wolne niedziela. wolne brzuch gdzieś wepchnij (chodź ja nigdy nie robie w dzień pleców bo nie lubiałem z prostownika [...]

(klatka-biceps, plecy-triceps)- przy klacie pracuje tric więc te grupy mogą być razem, a przy plecach pracuje bic więc też lepiej razem, czyli klata tric plecy bic

Troszke nie, ze wzgledu na to ze w niedziele skatujesz bica i trica, to w poniedzialek nie bedziesz mial sily robic barkow i klaty. Proponuje: pn : klata + tric wt : plecy + bic sr : wolne cz : nogi + barki + brzuch pt : bic + tric + przedramie sb : wolne n : wolne po takim czyms gwarantuje ze lapy dostana niezle... Uwazaj z ciezarem bo szybko [...]

dzien 1 KLATA,TRIC: -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 10-8x -wyciskanie sztangielek na skosie do gory 4s 10-8x -przenoszenie sztangielki w lezeniu 3s 10-8x tric: -sciaganie linki wyciagu 3s 10-8x -papki na poreczach 4s 10-8x z obciazeniem jesli wymagane dzien 2 GRZBIET, BIC: -podciaganie sie na drazku szerokim chwytem za glowe (pelny zakres [...]

A ja mam nowe polaczenie i prosze o ocene: pon: klata + bic srd: barki + przedramie piat: klata + tric sob: nogi + plecy

Dzieki Juz w srode klata+tric takze cos zloze sobie :D Skosu w dol nie robie bo akurat dol klatki mam dobrze roziniety;-P

Jak wszyscy to wszyscy... Lecę na trena... Dziś klata + tric

Ja jutro klata + tric, oj się będzie działo

Ja dzisiaj klata, tric i brzuch poszedł. Pozniej do laski na potreningowy, posiedizalem i pojechałem do domu

Zamowilem z allegro naklad i hantle i huy Zaraz klata+tric :D

przedtreningowy i za godzine na siłkę . klata+tric... sasiad~zaczynaj też tyrać a nie sie obijasz , jak ja powracam to znaczy że już wszyscy mogą };-)

[...] partie klatki, a łokcie prowadze szeroko, tak ze czuje klatke a w mniejszym stopniu tric. Jest to dobre rozwiazanie jesli po klatce robie triceps(jest wtedy bardziej rozgrzany) ale zastanawiam sie nad zmiana rozlozenia partii 2. poprzedni trening masowy wyglądał podobnie z tym, że bylow nim wiecej cwiczen 3. klata, tric plecy, bic nogi, barki

po 1 po co klata 2 razy ?? po 2 po co brzuch 3 razy ? jak na mase to wystarczy 1x w tygodniu albo wogole po 3. zrób takie połaczenie pon . klata + tric sr - plecy - bic - przedramie pt - nogi + bary